Повышение энергии и восстановление сил организма

Хроническая усталость – бич нашего времени. Как повысить энергию, если еле приходишь живой после работы, уже нет сил ни на что личное, на хобби и семейные дела? Восстановление сил человека – в его собственных руках. В этом помогут правильное питание и полезные добавки, изменение стиля жизни.

Что помогает восстанавливать силы

Если все выходные вы лежите на диване и не находите сил встать, сделать что-то важное, то это сигнал к изменению образа жизни. Начать можно с пересмотра режима дня, питания и подбора полезных добавок. Быстрое восстановление сил – вполне реально, если подходить к этому правильно.

Основные принципы возрождения собственной энергии:

1. Важно научиться отдыхать ДО переутомления и выгорания. При первых признаках усталости уже есть сонливость, появляются ошибки в работе, нет концентрации. Нужно делать перерывы.
2. Выходить из состояния усталости надо не рывками, а постепенно. Важно адаптироваться и спокойно переходить от активной фазы к пассивному отдыху. Ведь на переключение тоже нужны силы.
3. Нужно чаще гулять пешком. Всего 1 час спокойной прогулки хорошо снижает уровень стресса и наполняет энергией.
4. Следует включать в свое расписание микропаузы «на себя». Небольшие перерывы на чашечку чая с другом или любование цветами, приятные мелочи – все это очень наполняет и расслабляет.
5. Нужно сменить вредные и неэффективные способы поднятия энергии на полезные и действенные. Не сидеть в соцсетях, не забивать себя алкоголем и курением, лучше выбрать что-то объективно полезное: спорт, театр, общение с друзьями.

Если сложно восстанавливать силы и энергию после каждого дня на работе и даже в выходной – ситуация критическая. Стоит записаться к специалистам: эндокринологу, психологу, терапевту, они выяснят причины, проведут диагностику организма и психики. Важно избегать выгорания и подобрать подходящую программу для компенсации энергопотерь, восстановления сил здоровья.

Как быстро восстановить силы после работы

Если постоянно приходят мысли о том, как восстановить силы и энергию – значит, пора принимать меры. Скорее всего, явно нарушен режим труда и отдыха, если нет хронических заболеваний. Стоит правильно выбирать варианты отдыха, чтобы пополнить энергоресурс:

• Гулять на природе, выехать за город;
• Заняться бегом, попрыгать на батуте, сходить на йогу;
• Записаться на расслабляющий массаж;
• Делать дыхательные упражнения, медитации;
• Поплавать в бассейне или в водоеме;
• Пособирать грибы и ягоды;
• Принимать лечебные ванны.

Чего не стоит делать, чтобы повысить энергию организма? Точно не надеяться на «помощь» алкоголя и других вредных привычек. Эффект будет недолгим, а потом навалится усталость, депрессия и токсикоз.

Продукты, наполняющие нас энергией

В первую очередь для восполнения энергетических запасов организма нужно подумать о питании для усиления организма. Все продукты, дающие энергию, часто есть у нас дома. Злаки, фрукты, овощи пропитаны солнцем, а значит – они являются природным источником силы и здоровья. Важно регулярно есть свежие овощные салаты и орехи, с ними восстановление энергии и жизненных сил существенно ускоряется.

Самые энергоотдающие продукты:

• Орехи и семечки;
• Бобовые;
• Шпинат и зелень;
• Морковь, абрикос;
• Бананы;
• Яйца;
• Овсянка.

Важно также продумать восстановление духовных сил, кроме физических. Если нужно послушать музыку или почитать книгу для успокоения, наполнения энергией – смело отвлекайтесь от домашних хлопот.

Что необходимо пить для восстановления физических сил

Повышенная энергия должна исходить от натуральных продуктов и напитков. Очень важно не смотреть в сторону вредных «энергетиков» – у них масса побочных эффектов, от обезвоживания и токсинов до зависимости. Ведь есть немало полезных и натуральных рецептов на травах, с витаминами и без вредных последствий.

Многие ценят и более современный формат такой терапии выгорания и восстановления жизненных сил. Например, удобна в использовании готовая полезная заварка «Энергия». Ее можно носить с собой – это комфортная небольшая бутылочка. В состав взвара входят самые полезные натуральные травы, рецепт основан на старинных народных традициях.

Как быстро восстановить силы напитками?

Чай, кофе могут взбодрить, но кратковременно, а зависимость, вред для почек, сердца и сосудов останутся надолго. Оптимально выбрать вместо них любые энергетические травяные настои и пить их курсами, несколько раз в год. Также очень важна чистая вода (как ни банально). Свежая питьевая или минеральная вода нормализует баланс веществ в организме и запускает гармонизирующие процессы, что обеспечивает восстановление силы организма. Хорошо также включать в свое повседневное меню напитки на основе заварки «Энергия». С ними точно будет гарантировано усиление работоспособности и улучшение настроения.